腰割りでウエストがくびれるＰａｒｔ２☆八代亜紀さんも１ヶ月で８ｃｍサイズダウンアンチエイジング☆
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アンチエイジング生活より腰割りの紹介です♪
ミラクルシェイプで八代亜紀さんがウェストのサイズダウンに挑戦をして、
一ヶ月で８ｃｍも縮みました
すごいですね
八代亜紀さんは股関節が固くて血流がよくないためにウエストや下腹がやせない原因になっていて、改善するには、股関節を柔軟にする腰割りがいちばん適していると言われたそうです。
腰割りを１日１〜２分、欠かさず行い、１週間後には２ｃｍ縮んで、さらに１ヵ月後、８ｃｍ減って、
ぽっこり下腹がすっきりとへこんだそうです
すごいですね〜
体重は１ｋｇしか減っていませんでしたが、体がすごく引き締まり、さらに続けていたら、背中の肉もきれいにおちたそうです
やり方は基本の腰割りをアレンジしています。
壁の前に（壁に向かって）肩幅より広く足を広げて立ちます。
背中に棒（１ｍくらい）を回し、肩にのせ、腕の形がＷになるように両腕で棒をつかみます。
そのまま腰を上下に動かします。
壁から２〜３ｃｍはなれて行うと背中が曲がらず、効果が高まります。
さらに、上半身を左右にひねれば効果アップです
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腰割りでウエストがくびれる☆アンチエイジング☆
こんにちは！ご訪問ありがとうございます（＾。＾）
アンチエイジング生活より腰割りの紹介です♪
股関節のストレッチ「腰割り」でダイエット！！
「腰割り」で下半身を鍛える事は股関節を鍛えるという事で、体のゆがみを直し、次のような効果が期待されます。
◇腰痛やひざ痛の改善、予防
◇転倒予防、ケガの予防
◇神経系の改善
◇血行の改善
◇体型崩壊の予防
ある女子大生１９人に二週間続けてもらったら、
バストが大きくなった（約６割）
ウエストが縮んだ（全員）
ヒップが小さくなった（約７割）
だったそうです
これはやるしかない
と友人と始めました。
友人はお腹が少し凹んできました。私は、少しヒップの位置があがったような気がします
まだまだなので、がんばるぞ〜
では、基本的な腰割りのやり方です。
お尻は突き出さず、背筋を伸ばし、ゆっくりと行います。
�，弔淦茲魑嬌�の字型に開き、足を左右に肩幅以上に開いて立ちます。
�⇔召劼尭�がつま先と同じ方向を向くように開きながら、腰をひざの高さまでおとしていく。
（お相撲さんをイメージしてください）
これを繰り返す。一日１０回が目安。最初は結構きついです
応用編です。
基本姿勢の�△両�態から足の裏の位置は変えずに、上体を左右に動かします。これをくりかえします。一日１０往復が目安です。これはかなりきついです
さらに、しこ踏みをやるとさらに効果的だそうです。
腰割りの基本姿勢から、手はひざに置いたまま、片足を大きく上げるのがポイントです。（ひざは曲げたままです）
左右５回ずつ行います。力を込めて床を踏みしめる必要はありません。
試しにやってみませんか
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