アンチエイジング生活@私流

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40歳からのちょっと疲れ気味の体やこころを癒し、元気に実年齢よりも若くありたい人の為に《アンチエイジングなスキンケア》《アンチエイジングなダイエット》《アンチエイジングなサプリメント》等を集めてみました。一緒に頑張ってみませんか!
エクササイズ

テラ・キョウコさんのタヒチアンダンスで理想のボディ・ラインを手に入れましょう☆アンチエイジングエクササイズ5

ご訪問ありがとうございます(^。^)

アンチエイジング生活より、テラキョウコさんのタヒチアンダンスの紹介です♪

 

テラ・キョウコさんとは

幼少の頃からクラシックバレエなどを習い、踊りの基本を習得。舞踊暦20年のキャリアを持っています。

日本のプロダンサーで活躍後、単身タヒチに渡り、本場のタヒチアンダンスにふれ、

その魅力を日本に伝えるべく日々研究を重ねています。

日本人で本場のタヒチアンダンスを披露できる

希少価値の高いダンサーです

現地タヒチでショーなどにも出演し、タヒチの人たちに高い評価を受けており、

本場タヒチのタヒチアンダンスのパイオニアとして、枠にとらわれず多方面で活躍しています。

振り付けなども手がけています。

「はなまるマーケット」「ミラクルシェイプ」の出演で人気急上昇!

自宅で出来るNewエクササイズ-タヒチアンダンス・ダイエット遂に登場しました

 エクササイズ界に新たな波!

タヒチアンダンスの動きを基本にボディ・シェイピング!

あなたもタヒチアンダンスで理想のボディ・ラインを手に入れませんか?

入門編ではタヒチアンダンスをする上でのカラダの土台づくりから基本のステップまでスローな動きで有酸素運動エクササイズをレッスンします。

〈収録内容〉
Lesson1 基本姿勢
Lesson2 カラダの土台づくり
Lesson3 ウォーミングアップ
Lesson4 ストレッチ
Lesson5 基本ステップ
Lesson6 振り付け
Lesson7 クールダウン

タヒチアンダンスdeダイエット 入門編

応用編では入門編で学んだ基本をベースに腰と下半身の動きを中心にレベルアップしていきます。 またストレッチの方法やクールダウンなど方法をレッスンします。

〈収録内容〉
Lesson1 基本姿勢
Lesson2 ウォーミングアップ&カラダの土台づくり
Lesson3 ステップ
Lesson4 振り付け
Lesson5 クールダウン 




タヒチアンダンスdeダイエット 応用編

 

 

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ターボジャムは上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します☆アンチエイジングエクササイズ5

ご訪問ありがとうございます(^。^)

アンチエイジング生活よりターボジャムの紹介です♪

 

食べるのを我慢したり、高いお金を払ったジム通い・・。そんな無理をしたダイエットは、カラダにもココロにもNG。

楽しみながらキレイを目指すダイエットプログラム。それが“ターボ・ジャム”です。

ターボ・ジャムは、2児の母親であるシャーリーン・ジョンソンが考案した画期的なエクササイズプログラム。

10日間でしなやかな理想のプロポーションを目指します。

「幾つになっても、スタイル良くキレイでいたい。」そんなアナタの願いをサポートします。

アンチエイジングのためのエクササイズにぴったりですね

 

ターボジャムエクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。

インターバル・トレーニング

インターバル・トレーニングとは、強い無酸素運動に続き軽い有酸素運動を行う運動です。ワークアウト中の“ターボ”のサイレンと共に1、2分間、脂肪燃焼の山場がやってきますが、その後リカバリー・セッション(ゆるやかな運動)に入り、呼吸、筋肉、心拍数の乱れを回復していくことで効果的に脂肪やカロリー燃焼を促します。ジムに通わなくても、ターボ・ジャムがあれば家でもカンタンにできるトレーニングです。

 

ターボジャムの考案者はフィットネス専門家のシャーリーン・ジョンソンです。

2児の母である彼女は、自分と同じように忙しいみなさんのライフスタイルに合うエクササイズを、とターボジャムを考案。以来50を越えるエクササイズDVDに登場する国際的なフィットネス界の有名人に。数々の記事も書き、世界中で1万5千人以上のインストラクターを教える指導者でもあります。

 

私の友人が、ビリーズブートキャンプに入隊したのですが、

あまりにもハードだし、字幕なのでついて行くのにも大変だったので断念をし、

このターボジャムを始めました。

日本語吹き替えなので目を離してもついていけるし、「つらい!もう駄目!」と思った頃に次の動きに移るので、最後まで何とかできちゃうんだ〜と教えてくれました。

始めて2週間ですが、二の腕や太ももが引き締まってきたと喜んでいました

お勧めだそうです

 

ターボジャム』を10日間チャレンジ

商品到着後、毎日の結果を付属のキャッシュバック応募用紙に記入し3週間以内に返送すると、何と5,000円キャッシュバックがあります


 

今だけポイント5倍!10日間チャレンジで5000円キャッシュバック!ターボジャム【VHS版】

 

 

 

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スーパーボディーブートキャンプはビリーズブートキャンプはきつい!そんな方におススメです☆アンチエイジングダイエット☆5

ご訪問ありがとうございます(^。^)

アンチエイジング生活よりスーパーボディーブートキャンプの紹介です♪

 

日本で今人気沸騰のビリーズブートキャンプ!すごいですね〜

でも、かなりのハードワークアウトであるが為、ついていけない人達がいることも事実なのだそうです。

ハードなエクササイズトレーニングではなく、

楽しみながらゆっくりダイエットしたい方にオススメのエクササイズDVDが登場しました!

その名も「スーパーボディ ブートキャンプ」!!

ブートキャンプを基礎にする事は同じですが、このエクササイズはトレーナーが女性!

女性による、女性のために考えられたエクササイズだから、

無理なく楽しくエクササイズできる内容になっています♪

諦めないで楽しくスリム体型を目指しましょう!

 


 

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腰回しダイエットで骨盤のゆがみが整いウエストラインが美しくなる☆アンチエイジング5

ご訪問ありがとうございます(^。^)

アンチエイジング生活より腰回しダイエットの紹介です♪

 

腰回しダイエットは、骨盤のゆがみを正して、女性らしいボディラインをつくるエクササイズです。

腰回し」は、SHINOさんの考案した美容法”美腰メイク”における体操”美腰エクササイズ”の

うちのひとつです。美腰メイクは、腰まわりを美しくし、内側から輝く女性になるためのものです。

美腰エクササイズなら、1日5分、ただゆったりと、気持ちよくを回すだけ。

からだの奥の筋肉(深層筋)を鍛え、骨盤のゆがみを正すので、しぜんにやせやすいからだになれるんです。

ウエストが細くなるのはもちろん、うれしい効果はほかにもあるのです。

 

○ウエストラインが美しくなる

○うるおいのある美肌が手に入る

○朝からシャキッと目覚められる

○筋力がついて活動的に過ごせる

○リラックス効果が得られる

 

SHINOさんは、”腰回しダイエット”を開発して、ウエストを30cmダウンしたそうです。

SHINOさんは何と47歳の今、ウエスト56cmだそうです

金スマにも出演されてましたね〜

すごくスタイルがいいですよね

私も腰回しダイエットを始めて10日くらいですが、ウエストが3cm減りました〜

一日に3回くらい腰回しをしています。

簡単なので続けられそうです

 

 

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腰割りでウエストがくびれるPart2☆八代亜紀さんも1ヶ月で8cmサイズダウンアンチエイジング☆5

ご訪問ありがとうございます(^。^)

アンチエイジング生活より腰割りの紹介です♪

 

ミラクルシェイプで八代亜紀さんがウェストのサイズダウンに挑戦をして、

一ヶ月で8cmも縮みましたすごいですね

八代亜紀さんは股関節が固くて血流がよくないためにウエストや下腹がやせない原因になっていて、改善するには、股関節を柔軟にする腰割りがいちばん適していると言われたそうです。

腰割りを1日1〜2分、欠かさず行い、1週間後には2cm縮んで、さらに1ヵ月後、8cm減って、

ぽっこり下腹がすっきりとへこんだそうですすごいですね〜

体重は1kgしか減っていませんでしたが、体がすごく引き締まり、さらに続けていたら、背中の肉もきれいにおちたそうです

 

やり方は基本の腰割りをアレンジしています。

壁の前に(壁に向かって)肩幅より広く足を広げて立ちます。

背中に棒(1mくらい)を回し、肩にのせ、腕の形がWになるように両腕で棒をつかみます。

そのまま腰を上下に動かします。

壁から2〜3cmはなれて行うと背中が曲がらず、効果が高まります。

 

さらに、上半身を左右にひねれば効果アップです

 

腰割りでウエストがくびれる☆アンチエイジング☆はコチラ

 

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ボディメイク効果No.1のエクササイズ「ベストピラティス」☆アンチエイジング☆5

ご訪問ありがとうございます(^。^)

アンチエイジング生活よりベストピラティスDVDの紹介です♪

 

ピラティスとは、身体のコアを鍛えるエクササイズです

コアの筋肉とは、身体の奥深く、骨盤や背骨のまわりにある小さな筋肉の総称で、

私たちの身体を支えてくれる軸となる部分です。

この軸を鍛えることで、体内の循環をスムーズにし、バランスを整えることができるのです。

また日常ではあまり使わない筋肉を目覚めさせることで基礎代謝を上げ、

脂肪の燃焼を促します。

また、ピラティスはリハビリにも用いられるエクササイズとしても知られています。

身体への負担を最小限に考えられデザインされたこのエクササイズは、

年齢・性別関係なく多くの方に楽しんでいただけるのが特徴です。

 

この「ベストピラティス」は私も買いました。

バランスボールを使ったエクササイズも紹介されています

思ったよりも手軽に出来るのに、終わった後に身体の芯がじ〜んとしているのが

わかりますこれなら続けていけそうです

おすすめです

 

 

家でできるヨガ!体がかたくても大丈夫★

パタカラで顔やせトレーニング★アンチエイジング★

バランスボールでゆがみを直しシェイプアップ★

腰割りでウエストがくびれる☆

 

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パタカラで顔やせトレーニング★アンチエイジング★5

こんにちは!ご訪問ありがとうございます(^。^)

アンチエイジング生活より顔やせトレーニング<パタカラ>の紹介です

 

とっても簡単!1回3分1日4回のトレーニング。歯と唇の間にはめ、唇を閉じるだけの運動で口呼吸が鼻呼吸に・・・。

「リップトレーナー ユーミー」は歯医者さんが開発したリップトレーナーです。
歯と唇の間にはめ、 唇を閉じるだけの運動で表情筋のトレーニングを行います。

 

小顔効果 & たるみ防止に!!★

顔痩せには口の周りの筋肉に左右ではなく上下に負担をかけるのが一番効果的です!!

口のまわりの筋肉は頬の筋肉・目の下の筋肉がつながっているのです。
なので、口を開ければ、筋肉が緩まり、ぎゅっと閉じれば引っ張られる。閉じるときに負荷をかけることでくちびるのまわり・頬・目の下の筋肉を鍛えることができるのです。

このことで、余分な脂肪を燃焼し、弱くなっていた筋肉が強くなることでお顔を引き締めることができるのです。

顔のダイエットは唇の上下に閉じる力の強さが大きな影響を占めますので、どれだけ長く閉じていられるかの時間の方に重点を置いて下さい。

しかし、無理をすると唇粘膜は柔らかく繊細なので傷を作ってしまいますので決してあせらずに、自分に無理のないよう時間を延長していく方が、結果的に早く「顔やせ」できるようです。

目の下や首筋にはロープを上下左右に引くとより効果的です。

 

いびきの改善に!!★

大きないびきをかく人の約半数は、生活習慣病や突然死の一因として注目される睡眠時無呼吸症候群を併発していると考えられています。

とくに中高年のいびきは、その大半が睡眠時の舌根の沈下による気道の閉塞に原因があり、舌を支える口腔内の筋肉が睡眠時にもある程度緊張が保たれるようになれば改善します。

くちびるのストレッチは現時点でそれを可能にする唯一の方法といってもよいでしょう。

従来、いびきの原因として鼻と口腔のそれぞれが半々であるといわれてきました。
ところが、くちびるのトレーニングを行ってもらった結果、鼻が原因であることは非常に少ないことがわかりました。






家でできるヨガ!体がかたくても大丈夫★

ボディメイク効果No.1のエクササイズ「ベストピラティス」☆アンチエイジング☆

バランスボールでゆがみを直しシェイプアップ★

腰割りでウエストがくびれる☆

 

 

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腰割りでウエストがくびれる☆アンチエイジング☆5

こんにちは!ご訪問ありがとうございます(^。^)

アンチエイジング生活より腰割りの紹介です

 

股関節のストレッチ「腰割り」でダイエット!!

腰割り」で下半身を鍛える事は股関節を鍛えるという事で、体のゆがみを直し、次のような効果が期待されます。

   ◇腰痛やひざ痛の改善、予防

   ◇転倒予防、ケガの予防

   ◇神経系の改善

   ◇血行の改善

   ◇体型崩壊の予防

        ある女子大生19人に二週間続けてもらったら、

          バストが大きくなった(約6割)

          ウエストが縮んだ(全員)

          ヒップが小さくなった(約7割)

        だったそうです

これはやるしかないと友人と始めました。

友人はお腹が少し凹んできました。私は、少しヒップの位置があがったような気がします

まだまだなので、がんばるぞ〜

 

では、基本的な腰割りのやり方です。

     お尻は突き出さず、背筋を伸ばし、ゆっくりと行います。

  ,弔淦茲魑嬌の字型に開き、足を左右に肩幅以上に開いて立ちます。

  ⇔召劼尭がつま先と同じ方向を向くように開きながら、腰をひざの高さまでおとしていく。

  (お相撲さんをイメージしてください)

これを繰り返す。一日10回が目安。最初は結構きついです

 

応用編です。

  基本姿勢の△両態から足の裏の位置は変えずに、上体を左右に動かします。これをくりかえします。一日10往復が目安です。これはかなりきついです

 

さらに、しこ踏みをやるとさらに効果的だそうです。

腰割りの基本姿勢から、手はひざに置いたまま、片足を大きく上げるのがポイントです。(ひざは曲げたままです)

左右5回ずつ行います。力を込めて床を踏みしめる必要はありません。

試しにやってみませんか

 

腰割りでウエストがくびれるPart2☆八代亜紀さんも1ヶ月で8cmサイズダウンはコチラです

 

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バランスボールでゆがみを直しシェイプアップ★5

こんにちは!ご訪問ありがとうございます(^。^)

アンチエイジング生活よりバランスボールの紹介です♪

 

久しぶりにバランスボールエクササイズをしました。

二の腕の運動にボールを背中側で両手ではさみ、上げ下げをするのですが、きつい!きつい!!

つりそうでした。鍛えなければ!と痛感しました。

頑張ってシェイプアップしたいとおもいます

 

レッスンDVD付 バランスボールエクササイズ

バランスボールとスモールボールのエクササイズを、合わせて60種類紹介。

ゆがみを改善するエクササイズから、集中的にシェイプアップするエクササイズまで、

体の中からキュッと引き締まるエクササイズ

 

 

バランスボール・ダイエット―ゆがみを直し、体の芯からしぼる!

バランスボールでゆがみを直し、クオリティーオブライフを高めよう!

いま話題になっているバランスボールを使ったエクササイズブック。

自分に合わせたコースを選べる、さまざまなエクササイズを収録。

 

 

 

家でできるヨガ!体がかたくても大丈夫★

パタカラで顔やせトレーニング★アンチエイジング★

ボディメイク効果No.1のエクササイズ「ベストピラティス」☆アンチエイジング☆

腰割りでウエストがくびれる☆

 

 

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家でできるヨガ!体がかたくても大丈夫★5

こんにちは!ご訪問ありがとうございます(^。^)

アンチエイジング生活よりヨガの紹介です♪

 

家ヨガ・はじめてのヨガレッスン―運動が苦手でも、体がかたくても大丈夫!

だんだんやわらかくなりますよ

1日、1ポーズからはじめることができるヨガ。

ポーズの細かいやり方や効果などは本で、微妙な体の動かし方や呼吸はDVDで確認して、

家に居ながらヨガのレッスンを受けましょう。

 

家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン―スリムになる!キレイになる!

最近、フィットネスクラブでも「ヨガ」の講座ができるなど、いま、「ヨガ」ブーム。

本書は、わざわざ教室に通ったり、フィットネスクラブに行かなくても、

家庭で一人で簡単にできるヨガのポーズをオールイラストで解説した「ヨガ」の入門書です。

 

 

ボディメイク効果No.1のエクササイズ「ベストピラティス」☆アンチエイジング☆

パタカラで顔やせトレーニング★アンチエイジング★

バランスボールでゆがみを直しシェイプアップ★

腰割りでウエストがくびれる☆

 

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