おからクッキーの作り方☆とっても簡単！お腹の中で膨らんで満腹感が得られます☆アンチエイジング
ご訪問ありがとうございます（＾。＾）
アンチエイジング生活よりおからのクッキーの作り方を紹介します♪
ミラクルシェイプでダイエットのためにおからのクッキーを作っていたので、試してみました。
材 料（２日分）
おから・・・・・・・１００ｇ
小麦粉・・・・・・大さじ３
メープルシロップ・・・大さじ３
バター・・・・・・・大さじ１（溶かしておきます）
塩・・・・・・・・・・小さじ１/５
材料を全部入れ、よく混ぜます。
生地の形を整え、好きな大きさに切ります。
１８０度のオーブンで１５分焼き、常温で冷まします。
とっても簡単でした
おからに含まれる大豆サポニンは、糖質や脂質の吸収を抑えるのだそうです。
食べ方としては、食事の前に、一日に５０ｇ（約２００kcal）のおからクッキーと水を一緒に摂ります。
そうするとお腹の中でおからが膨れて満腹感が得られるのだそうです
あっさりとしていてこりこりしていておいしいです
ぜひ作ってみてくださいね
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